마인드트립의 다양한 명상 워크숍 프로그램
몸, 마음, 뇌 휴식하기
일상에서 지친 몸과 마음. 불면증이나 소진과 같은 어려움에서 어떻게 회복할 수 있는지 살펴보고 일상에서 잘 쉬는 방법을 명상을 통해 연습합니다.
스트레스에 건강하게 대응하기
몸과 마음에 해로울 수 있는 자극과 회피로 스트레스를 해소하는 것이 아니라, 건강한 방법으로 스트레스에 대응하는 명상을 연습합니다
감정 다루기
자신의 감정을 잘 돌보는 명상을 통해 스스로를 아끼고 화에서 벗어나 사회에서 건강한 관계를 이어갈 수 있는 마음의 힘을 키우는 연습을 합니다.
먹기 명상
일상적이고 구체적인 방법으로 온전히 먹는 행위와 감각에 집중하는 방법을 배우며, 천천히 지금 이 순간의 풍성하고 충만함을 경험합니다. 스스로 먹는 습관을 알아차리고 자신을 보살피며 식생활을 영위할 지 체계적이고 구체적으로 명상하는 법을 안내합니다.
자연과 함께하는 명상
자연 속에 있는 기업 연수원이나 야외 워크숍에 특화된 프로그램입니다. 걷기 명상을 통해 자연과 연결된 몸의 감각을 깨우고 재충전합니다. 자연물 명상으로 자연물을 관찰하고 자연 속 자신의 존재 모드를 활성화하는 충만한 경험의 시간을 함께 합니다.
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워크숍 후기
- 복잡했던 마음을 비우고 나를 돌아보는 소중한 시간이었습니다.
- 일상적으로 생각하는 명상 수업과 달리 걸으면서 하는 명상이 진짜 색다르면서 재미있었어요.
- 도시 안에서 자연을 만나 교감하니 돌 하나, 바람 하나가 모두 소중하다고 느끼면서 깊은 휴식을 할 수 있었습니다.
- 회사에서도 팀원들과 같이 점심을 먹거나 할 때 잠깐이라도 명상을 하면 스트레스도 줄이고 좋을 것 같아요. 이런 시간이 자주 있으면 좋겠습니다.