주제가 있는 명상 클래스(자애명상)
"나를 사랑까진 못해도, 덜 미워하고 싶어요. "
누군가가 저에게 선생님은 10년간 명상하고 뭐가 제일 나아졌는지 물어봅니다.
'나를 덜 미워하니 한결 살만해지더라고요'라고 합니다. 이전의 저는 제가 참 밉고 싫었어요. 나를 곱게 보아주지 못하니 어딜 가도 위축되고 불안했지요. 명상을 하면서 자신에 대한 자애의 마음을 키우니 삶이 조금 더 자유롭게 변해 갔습니다.
나아가 자신을 미워하는 마음에서 놓여나면 다른 사람을 위한 자애의 마음이 싹트고 인간 관계에서도 마음의 여유가 생기게 됩니다. 이런 마음을 담아 서로의 취약함으로 이어질 수 있는 자애 명상을 익히는 4주 과정 클래스를 열었습니다.
마인드트립의 자애 명상은
자신에 대한 부정적인 생각이 들면 회피하기 쉽습니다. 폭식이나 음주, 쇼핑 등으로 시선을 돌립니다. 하지만 회피의 방법은 자신을 해치기도 쉽습니다. 자신의 괴로움을 있는 그대로 보고 수용하는 방법을 명상을 통해 익힙니다. 이를 통해 나를 보호하고 자신의 삶에서 원하는 가치를 향해 나아갈 수 있는 힘을 기르게 됩니다.
무엇을 익히고 연습하나요?
내가 미워하는 나의 모습을 발견합니다. 나를 보호하기 위해, 나를 성장시키기 위해 자신을 미워하는 나를 이해합니다. 단기적으로 그리고 장기적으로 나를 해치지 않으면서 자신을 돌보는 방법을 익힙니다. 가장 가까고 든든한 친구가 되어 나를 보살핍니다.
자애명상 커리큘럼 4주코스
1주차: 발견 - 나는 언제부터 내가 미웠을까요?
2주차: 이해 - 나를 미워하는 이유가 뭘까요?
3주차: 돌봄 - 나를 해치지 않고 돌보아요.
4주차: 지속적인 보살핌 - 울고 있는 나를 내버려 두지 않습니다.
이런 분들에게 좋아요
- 명상에 관심이 있는데 어디서 어떻게 시작할지 모르겠는 분
- 혼자 명상을 지속하기가 어려우신 분
- 자신에 대한 평가를 자주 하시는 분
- 후회가 되는 생각으로 잠자기가 어려우신 분
- 생각이 많아 힘들다고 느끼시는 분
- 평소에 의욕이 떨어지시는 분
마음챙김 명상 클래스를 통해
- 자신과 건강한 관계를 맺을 수 있어요.
- 다른 사람과 이야기 나누며 편향된 견해에서 벗어날 수 있어요.
- 스스로를 수용하고 신뢰하는 방법을 배워요.
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